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反反复复~~2019继续减肥之路,继续自我监督!

2019-06-11 来源:本站

反反复复~~2019继续减肥之路,继续自我监督!

  今天,距离上月/本年最低还差4两,说不定明天就到啦,哈哈!(白日梦,周末简直不可能)  最近吃的都很多,除了日常活动、运动几乎没有,可能蛋白质为主吸收率不高吧。

肠胃不好,偶尔腹胀,睡前不论多晚都一定推揉消掉才睡觉。 昨晚断断续续揉了一个小时,揉到十二点才睡,晚上刚过六点就睡不着了T﹏T  今天早餐是1小块韭菜蛋饼,1大碗红枣核桃燕麦花生豆浆,外加一个鸡蛋做的韭菜蒜黄煎蛋(蛋饼是给老公做的,没忍住吃了一块)  上午加餐水果是苹果+菠萝  午饭准备做番茄洋葱炖牛腩,凉拌蒲公英,香椿炒黄豆,蒜泥红米苋,再一个紫菜虾米蛋花汤,还是不吃谷物主食。

  下午2次+晚上1次加餐是砂糖橘、煎鸡胸、砂糖橘  晚饭是蒜泥油麦菜,煮蛋、凉拌马齿苋。   全天预算1100大卡,除了日常活动、简单脊柱拉伸,不做额外运动。