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治疗失眠的食物,失眠多梦怎么调理

2019-06-12 来源:本站

治疗失眠的食物,失眠多梦怎么调理

失眠多属神经功能性疾病,是神经衰弱的一种重要表现,以经常不易入睡,或睡后易醒,或睡后梦多为主要特征,常伴有头晕、记忆力下降。 引起失眠的原因很多,但大多数是精神上的压力,如情绪激动、精神紧张、过度的精神刺激、难以解决的困扰等,使大脑皮层兴奋与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。

失眠还可以由一些疾病引起,如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、、、颈椎病等。 有些更年期妇女,也可有较重的失眠表现。

失眠者,每当入夜,就担心睡不好,便试图强行控制情绪来诱导入睡,然而每每事与愿违,反而导致大脑兴奋,如此恶性循环,苦不堪言。

长期失眠对人体生理功能也会产生很大影响,有些女性会出现,男子出现、、等症状,进一步增加患者的精神负担,导致失眠加重。 1.色氨酸色氨酸可以转变成脑内传递信息的神经递质,能够稳定情绪,参与睡眠的调节,故可用于治疗失眠症。 、蛋、鱼、牛奶、奶酪中色氨酸的含量较高。

2.维生素B族。 动物实验证实,烟酸(即尼克酸)具有较好的催眠效果。

、鱼、乳酪、、、动物肝脏、等食物中,烟酸的含量较高。 3.钙。

钙有镇静作用,牛奶、等食物中含量较高。

另外,维生素D能促进钙的吸收,因此在补钙的同时,应摄入动物肝脏、、植物油等富含维生素D的食物。

能清心安神,可治心烦不安、失眠多梦等症。

含多种营养成分,具有养心安神的功效,可治疗失眠症。 其中,莲子心的效果尤佳。 需要提醒的是,咖啡及茶能够引起神经兴奋,因此应避免在晚上及午后饮用咖啡及茶。 另外,还应避免晚饭吃得太饱及过分油腻,忌食不易消化的食物。